管理栄養士・ゆる薬膳料理研究家
結ぶキッチン主宰
柳田 ゆいです(^^)
保育園栄養士や自身の食べないダイエット経験から、『食』の大切さを実感。 その後薬膳を学び、さらに食の世界に没頭。
身体に良いものを選べる知識をつけるだけで、日々のお食事が変わります。
そして体調に合わせて食養生できるようになれば、もっと毎日が過ごしやすくなることをお伝えしたい。
『食で笑顔を増やしたい！』 そんな想いで、ワークショップやお料理教室を開催しています(*^^*)
♡レッスン詳細・申し込みはこちら♡
（対面でのレッスンは現在お休み中）
結ぶキッチン主宰
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保育園栄養士や自身の食べないダイエット経験から、『食』の大切さを実感。 その後薬膳を学び、さらに食の世界に没頭。
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お家ごはん＊家庭料理＊薬膳料理＊料理教室＊食育＊薬膳＊インナービューティー
こんばんは(^^)
雨の日が多い毎日ですが、体調崩されていませんか？
梅雨の時期って、ジメジメしていて湿気が多いですよね
この梅雨時期は、身体の中にも湿を溜めこみやすく、そして余分な水分も出しにくくなるんです
そして身体に溜まった水分によって、下半身が痛だる～くなったり、胃腸の調子が悪くなったり・・・
あとね、湿気の影響を受けやすいのが、実はお肌なんです。
ちょっとした刺激で肌トラブルが起きたり、水虫やジュクジュクした湿疹が治りにくいのも、実は梅雨だから！！😲
・お腹にガスが溜まる
・下痢が多い
・むくみやすくなった
・消化不良、食欲不振
・胃腸が重く感じる
あなたは当てはまる症状、ありませんか？？
そしてそのまま夏に突入。
冷房の効いた部屋で冷たいものをとる生活…🍻🍦
そりゃ、夏バテにもなりますよね
ｗ
ｗ夏バテにならないためにも、今の時期から対策することが大事！！
水分を出せる身体にすることを意識💡
《梅雨に摂りたい食材》
梅雨時期にオススメなのは、豆！！
身体にこもった余分な熱を冷ましつつ、利尿作用があります。
特に、小豆や緑豆が◎
消化しにくいので、胃腸の弱い方はペーストにすると消化しやすくなりますよ。
スパイスもおすすめ
身体を温めながら、余分な水分を飛ばしてくれます。
グリル野菜に少しスパイスかけるだけ、とかでもOK！
カレーもいいけど、市販のルーは添加物が多くて胃腸に負担がかかるから、おすすめしない。。
私は、カレー粉使って作ってます
そして安くて嬉しい、もやし！！
緑豆もやしには水分を出してくれる効果、
大豆もやしには利尿作用がありますよーー
むくみや二日酔いにも◎
他にも色々あるんですが、書き出すとキリがないのでこの辺で！！(笑)
毎日のご飯にちょっと薬膳を取り入れるだけで、自分のことを想ったご飯になりますよ
あと、夜更かしせずに早めに寝てね。←自分に言い聞かすｗ
本日もお読みいただきありがとうございます
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柳田 ゆい
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(笑)
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